Forlænger sauna livet?
Et finsk studie med 2.315 mænd fik stor opmærksomhed. Det er et solidt studie, men det kan ikke vise, om det er saunaen, der gør forskellen.
Sidst faktatjekket: 28. oktober 2026
Faktaboks
| Evidens for længere liv | Svag |
| Største studie | 2.315 finske mænd, fulgt i ca. 21 år (observationsstudie) |
| Lodtrækningsforsøg med dødelighed som mål | Ingen fundet |
| Hvad vi ved | Hyppig sauna hænger sammen med lavere dødelighed hos finske mænd |
| Hvad vi ikke ved | Om saunaen er årsagen, og om det gælder kvinder og andre befolkninger |
Studiet alle henviser til
I det finske KIHD-studie blev 2.315 mænd på 42-60 år spurgt om deres saunavaner i 1984-1989 og derefter fulgt i en median på 20,7 år. Mænd, der gik i sauna 4-7 gange om ugen, havde 63 % lavere risiko for pludselig hjertedød end dem, der gik én gang om ugen (hazard ratio 0,37). Forfatterne fandt lignende sammenhænge for død af hjertesygdom og død af alle årsager (Laukkanen m.fl. 2015, JAMA Internal Medicine).
Hvor meget kan man stole på det?
- Det er et observationsstudie. Forfatterne skriver selv, at der altid er risiko for skjulte forskelle. Mænd, der har tid og helbred til at gå i sauna fire gange om ugen, kan være anderledes på mange andre måder.
- Kun mænd fra ét land. Resultatet kan ikke uden videre overføres til kvinder eller andre befolkninger.
- Saunavaner blev kun målt én gang ved studiets start.
- Den hyppigste gruppe var lille: 201 af de 2.315 mænd gik i sauna 4-7 gange om ugen.
- Det gælder finsk tør sauna. Forfatterne skriver, at det ikke nødvendigvis gælder dampbad eller spabad.
En systematisk gennemgang af 40 kliniske studier med 3.855 deltagere fandt, at regelmæssig tør sauna "har potentielle sundhedsfordele", men de fleste studier havde under 40 deltagere, og kun 13 var lodtrækningsforsøg. Forfatterne efterlyser bedre studier, også af bivirkninger (Hussain & Cohen 2018, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine). Vi har ikke fundet lodtrækningsforsøg, der har målt saunas effekt på dødelighed.
Konklusion
Sauna er for de fleste raske mennesker en behagelig vane, og fundene er interessante. Men evidensen for, at sauna i sig selv forlænger livet, er svag. Kondition, styrke og ikke at ryge har langt stærkere dokumentation. Har du hjertesygdom eller forhøjet blodtryk, så tal med din læge om sauna.
Kilder
Har du fundet en fejl? Skriv til [KONTAKT-E-MAIL]. Vi retter fejl og noterer rettelsen med dato.
